dezembro 2017

Ano Novo: o que você deseja para além de si?

Ano Novo: o que você deseja para além de si?

Se cuidar de nós mesmos fosse suficiente, tudo seria bem diferente… Certa vez acompanhei uma cerimônia de Rosh Hashaná num centro de Kabalah. Achei bastante interessante a experiência: um pouco antes, tivemos uma palestra em que o palestrante sugeriu que parássemos um pouco para pensar em alguns desejos para o ano seguinte e escrevêssemos num papel. Todos prontamente o fizeram. Pouco tempo depois ele disse que acreditava que todos esses desejos seriam realizados, mas ressaltou que os mesmos não poderiam ser individuais, tinham que ser Continue lendo

Culpa: como lidar com a essa prisão

Culpa: como lidar com a essa prisão

A base da compaixão é a compaixão por si mesmo. Pema Chodron A base da compaixão é a compaixão por si mesmo. Pema Chodron Comentário sobre o filme: Assassinato no Expresso do Oriente O “Assassinato no Expresso do Oriente”, uma narrativa de Agatha Christie, é um filme que traz uma reflexão que eu gostaria de abordar. Ele comenta uma situação em que ocorre um crime em que todos se sentem culpados. Numa situação em que todos são culpados, estamos entre duas opções: ou todos de Continue lendo

A importância do grupo nos programas de Mindfulness – Atenção Plena

A importância do grupo nos programas de Mindfulness – Atenção Plena

A importância do grupo nos programas de Mindfulness – Atenção Plena   Viver o aqui e agora é possível a partir do ato radical de confiança e fé em si mesmo.   Com os participantes da ESAF  Nos últimos meses, de outubro a dezembro, desenvolvi programas de Mindfulness – Atenção Plena – Como se flexibilizar diante do stress em duas organizações: Sindifisco Nacional e ESAF (Escola de Administração Fazendária). Nesse programa de oito encontros eu trabalho o desenvolvimento do grupo: não foco apenas na transmissão de Continue lendo

Os significados que atribuímos ditam nosso estilo de vida

Os significados que atribuímos ditam nosso estilo de vida

É preciso mudar a mente sobre o estresse para mudar o modo como se reage a ele.   Um novo olhar sobre o estresse O que acredito ser interessante destacar hoje é que, assim como não acredito em endeusamentos (nada surge para nos salvar de todos os males), também não acredito em grandes vilões (que vêm para nos destruir inteiramente). E aqui temos uma reflexão que nos convida a pensar um pouco sobre os efeitos que cada estímulo provoca em nós de acordo com a Continue lendo

Mais meditação, menos medicação

Mais meditação, menos medicação

Num mundo extremamente imediatista em que até a nossa saúde é vista como algo “mágico”, que precisa ser “resolvida” o quanto antes, é preciso repensar quais as alternativas que buscamos para aliviar e tratar nosso sofrimento mental. Em comparação com efeitos medicamentosos, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) se baseia em treinar novos modos de lidar com os pensamentos sem cair na depressão. O foco foi a observação de emoções, pensamentos e comportamentos em relação a sintomas como a ruminação, bastante prejudiciais. Assim, observou-se que com a Continue lendo