Estou escrevendo um artigo científico sobre a prática do mindfulness e o resgate da autonomia (do grego auto = próprio, nomos = norma, regra, lei) e significa autogoverno, governar-se a si próprio. Assim como Sócrates nos trouxe a questão filosófica grega em que a capacidade do educando de buscar resposta às suas próprias perguntas é que faz dele autor de si mesmo e de sua história, senhor de si.
Estamos mergulhados em uma centena de possibilidades atualmente. Tantas possibilidades que nos sentimos impotentes diante de nossos desejos e fragilizados em nossa capacidade de escolha. Nossa mente dificilmente ficará tranquila diante de tantos estímulos e a sensação de estar preenchido e satisfeito parece quase não existir. É um preenchimento constante que, paradoxalmente, nos esvazia de nós mesmos.
As práticas de mindfulness, ou atenção plena, permite-nos redescobrir a paz e o contentamento das diversas fontes profundas de tranquilidade que existem dentro de nós, mas que, por estarmos confusos, ficamos impossibilitados de reconhecê-las. Tais práticas acalmam nossa mente como uma água turva que, ao deixarmos parada, deixa aquietar em seu fundo os resíduos e podemos, finalmente, reconhecer a sua transparência e clareza.
Resgate do autocontrole e da possibilidade de fazer escolhas
“Em essência, a atenção plena permite que você capte os padrões dos pensamentos negativos antes que eles o lancem em uma espiral descendente. Esse é o início do processo para retomar o controle de sua vida” (WILLIAMS, p. 13)
Ao resgatar o comando de si mesmo, o autocontrole emocional, conseguimos ampliar a noção que temos de nossa mente e de nós mesmos: conseguimos reconhecer que a nossa mente além de ser analítica (processo de produção de pensamentos, julgamentos, planejamento e busca por lembranças antigas para encontrar soluções) ela é também consciente (temos consciência de que pensamos).
Esse aspecto consciente é que nos permite fazer escolhas. No entanto, se estivermos vivendo em situações de emergência ou muito estresse, acabamos nos identificando tanto com os nossos pensamentos que acabamos por não conseguir escolher se queremos segui-lo ou não, acreditar nele ou não, simplesmente seguimos e acreditamos como se estivéssemos hipnotizados por nossa mente. E, assim, vivemos em espirais descendentes, verdadeiras areias movediças de pensametnos negativos, sem nos darmos conta de que, por estarmos identificados com nosso estado mental, não conseguimos enxergá-lo desta forma: como um “estado” e nos tornamos o próprio “estado mental”.
Autonomia e mindfulness
Agora que percebemos e reconhecemos nossos pensamentos e sentimentos, cabe a nós escolhermos nosso caminho e caminhar. Isso sim é viver um vida plena e realizada.
Referências:
FLEURY-TEIXEIRA, Paulo et al . Autonomia como categoria central no conceito de promoção de saúde. Ciênc. saúde coletiva, Rio de Janeiro , v. 13, supl. 2, p. 2115-2122, Dec. 2008 . Available from <http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1413-81232008000900016&lng=en&nrm=iso>. access on 27 July 2017. http://dx.doi.org/10.1590/S1413-81232008000900016.
VALLE, TGM., org. Aprendizagem e desenvolvimento humano: avaliações e intervenções [online]. São Paulo: Cultura Acadêmica, 2009. 222 p. ISBN 978-85-98605-99-9. Available from SciELO Books .
WILLIAMS, Mark e PENMAN, Danny. Atenção Plena. trad. Ivo Korytowski. Rio de Janeiro: Sextante, 2015.
Grande abraço,
Cristina Monteiro – Psicóloga, Psicopedagoga, Orientadora Profissional e de Carreira e Coach. Escritora (crônicas literárias, artigos acadêmicos e profissionais). Atende na Clínica com Psicoterapia (enfoque psicanalítico) e Coaching em Resiliência (vida e carreira), ministra palestras e treinamentos comportamentais em nome de sua empresa (Ponto de Palestras e Treinamentos). Escreve semanalmente neste blog. Acompanhe.
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