Estar presente: a experiência do mindfulness: um pouco do próximo workshop

 

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“Estamos tão ocupados olhando para fora, para o que está à frente de nós, que não têm tempo para desfrutar onde estamos.” – Calvin e Hobbes.

Será mesmo que o tempo que perdemos, perdemos olhando para fora?

Se pararmos por um instante, reconheceremos quanto tempo perdemos em nossas divagações mentais. Muitas vezes retomamos para o passado, com arrependimentos ou mesmo boas lembranças, mas são apenas memórias, ou projetamos o futuro, tendo sonhos mágicos ou ficando apreensivos. Olhamos para dentro e nos perdemos ao deixarmos de viver a interação que o momento presente nos traz. O real desperdício de tempo (quase metade dele) está em perder-se em divagações mentais (mind wandering), ou seja, pensamentos não relacionados à tarefa que está sendo realizada, estado mental que nos afasta de experienciar aquele momento.

Já a possibilidade de dirigir a atenção para o momento presente (mindfulness) está relacionada ao modo como desfrutamos a vida. Mindfulness está relacionada à redução de stress. Vivenciamos situações de stress quando há um desequilíbrio entre as solicitações que nos são atribuídas e o uso que fazemos de nossos recursos para corresponder a elas.

Quando estamos vivendo no presente, há uma diminuição do stress e da ansiedade e um aumento da atenção, proporcionando que façamos bom uso dos recursos disponíveis e percamos menos tempo com aquilo que achamos que somos ou deveríamos ser, ou até mesmo de como aquela situação deveria ser.

Aquelas pessoas que tendem a ser mais mindful (conscientes), experienciam o momento presente de forma mais atenta e receptiva, respondem de modo mais adaptativo ao stress e tem consequente aumento de sua resiliência nessas situações. Além disso, apresentam satisfação com a vida, por meio de bem-estar subjetivo e saúde mental.

Buscar um significado maior para a vida está conectado ao fato de repensarmos as relações que temos com as pessoas, situações, com nós mesmos e com a vida, quebrando vícios internos e hábitos negativos e abrindo-nos para novas possibilidades.

CrisM.

 

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