A importância do grupo nos programas de Mindfulness – Atenção Plena
Viver o aqui e agora é possível a partir do ato radical de confiança e fé em si mesmo.
Com os participantes da ESAF
Nos últimos meses, de outubro a dezembro, desenvolvi programas de Mindfulness – Atenção Plena – Como se flexibilizar diante do stress em duas organizações: Sindifisco Nacional e ESAF (Escola de Administração Fazendária).
Nesse programa de oito encontros eu trabalho o desenvolvimento do grupo: não foco apenas na transmissão de conhecimento sobre mindfulness, mas abordo outros temas relacionados ao estresse, tais como resiliência, comunicação não-violenta e inteligência emocional. Este treinamento é presencial e a força do grupo nos ajuda a compreender as nossas vulnerabilidades de maneira compassiva, serena e social, de modo a questionar nossas crenças como crenças, e não como verdades absolutas. A sinergia do grupo cria um elo de confiança e segurança que reestabelece os nossos elos internos de confiança e segurança básicos, formados nos nossos primórdios.
Além disso, o treino em atenção plena nos permite viver a leveza do aqui e agora com determinação pelo processo, mas sem a importância no resultado final. E, deste modo, prestamos atenção ao contínuo mental (sucessão continuada de pensamentos, sentimentos, sensações e emoções) e controlamos de modo saudável quando adentramos em padrões mentais negativos que nos levam à espiral do esgotamento emocional.
Ter controle mental é bastante diferente dos demais controles a que estamos acostumados. O controle mental se sustenta na vigilância (atenção plena) e contínua lembrança (da importância de deixarmos a mente estável, leve e positiva) para conseguirmos impedir o quanto antes a emergência de padrões mentais negativos e destrutivos e nos tornarmos vítimas de nossas emoções.
Assim, é possível sustentar a mente em objetos desejados e aliviá-la de outros de modo leve, como numa dança. Para conseguirmos aprender esta dança, temos que ter por foco o desapego de nossos padrões mentais mais constantes (nossas “verdades”) e estar com foco naquilo que buscamos (mente serena, estável e positiva), acreditando nessa nova possibilidade até que ela se concretize. E, a partir desse “abrir mão”, o novo surge para que possamos fazer escolhas reais, fora do automatismo cotidiano.
Com os participantes do Sindifisco
Agradeço imensamente ter ministrado esses treinamentos e que muitas possibilidades novas surjam no aqui e agora desses participantes empenhados e renovados!
Grande abraço,
Cristina Monteiro – Psicóloga Clínica, Psicopedagoga, Coach (Resiliência) e Instrutora de Mindfulness. Escritora (crônicas literárias, artigos acadêmicos e profissionais). Atende na Clínica com Psicoterapia (enfoque psicanalítico) e Coaching em Resiliência (controle do estresse). Ministra palestras e treinamentos comportamentais em nome da sua empresa (Ponto de Palestras e Treinamentos). Escreve semanalmente neste blog. Acompanhe.
Contato: contato@cristinamonteiro.com.br
