Um novo olhar sobre o estresse
O que acredito ser interessante destacar hoje é que, assim como não acredito em endeusamentos (nada surge para nos salvar de todos os males), também não acredito em grandes vilões (que vêm para nos destruir inteiramente). E aqui temos uma reflexão que nos convida a pensar um pouco sobre os efeitos que cada estímulo provoca em nós de acordo com a nossa seletividade, com o modo como encaramos as situações.
Nós traduzimos as mensagens que captamos do mundo à nossa linguagem. Assim, de acordo com a teoria cognitiva que tem por base nossas crenças, se vivenciarmos o estresse como algo ruim, seus efeitos em nosso corpo serão devastadores. Por outro lado, se o vivenciarmos como algo útil à nossa performance, ele se torna um combustível na direção que queremos seguir (seu corpo acredita em você e dá uma resposta saudável).
A psicóloga e pesquisadora Kelly McGonigal transformou suas pesquisas sobre os efeitos do estresse em estratégias para saúde, felicidade e sucesso pessoal. Assim como ela, muitos de nós já ouvimos falar extensivamente sobre os malefícios do estresse para a nossa saúde – visto como o grande vilão, responsável por doenças cardiovasculares, por aumento de óbitos, por acabar com a vida de muitas pessoas que se dedicam excessivamente ao trabalho. No entanto, ela nos destaca um novo olhar para o estresse: com a liberação do hormônio da ocitocina que nos leva a ter um caráter social, motivando-nos a procurar apoio e suporte naqueles que se importam conosco. Ao mesmo tempo em que a ocitocina protege o sistema cardiovascular dos efeitos do estresse, auxiliando na regeneração das células, é por meio da coragem que desenvolve a nossa resiliência ao nos importarmos com nós mesmos e com os outros, fortalecendo nossa conexão com nossa rede de apoio (caráter social da resiliência).
Mindfulness: é preciso estar aliado à inteligência emocional
Nessa mesma linha de raciocínio, Goleman e Lippincott desenvolvem um artigo crítico no qual questionam o endeusamento do mindfulness nos dias atuais. Segundo eles, esta técnica tornou-se alvo de muitas expectativas irreais nas empresas, que buscam respostas mágicos para soluções complexas.
No entanto, de fato, com a prática constante e disciplinada de mindfulness, é possível desenvolver autoconhecimento e senso de liderança tanto almejados, desde que sejam possíveis de desenvolver as habilidades emocionais daquele que o pratica. Somado a isso, outras técnicas podem e devem servir de apoio aos líderes. O segredo aqui também perpassa a intenção daquele que o pratica e os resultados benéficos em termos de resiliência para o indivíduo e para aqueles com quem convive.
Onde ambas as visões coincidem
Em síntese, ambas as visões vêm nos mostras que é preciso darmos a nós mesmos a mensagem de que é possível confiar em si mesmo para enfrentar a vida e de que não há nada mágico que virá nos resolver ou nos deteriorar, bem como esse enfrentamento não precisa ser solitário.
Vale mencionar também a importância de repensarmos o principal foco da nossa vida: aquilo que lhe confere real significado, e aprender a lidar com os estresses que virão em seguida. Prepare sua membrana seletiva, sem paraquedas interno. Não deixe para fazê-lo quando estiver em queda livre.
Referências:
MCGONIGAL, K. Como fazer do estresse um amigo. Disponível em: <https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend?language=pt-br#t-852867>, acesso em 22/11/2017.
GOLEMAN, D. e LIPPINCOTT, M. Without Emocional Intelligence, Mindfulness doesn’t work. Disponível em: <https://hbr.org/2017/09/sgc-what-really-makes-mindfulness-work>, acesso em 23/11/2017.
Grande abraço,
Cristina Monteiro – Psicóloga Clínica, Psicopedagoga, Coach (Resiliência) e Instrutora de Mindfulness. Escritora (crônicas literárias, artigos acadêmicos e profissionais). Atende na Clínica com Psicoterapia (enfoque psicanalítico) e Coaching em Resiliência (controle do estresse). Ministra palestras e treinamentos comportamentais em nome da sua empresa (Ponto de Palestras e Treinamentos). Escreve semanalmente neste blog. Acompanhe.
Contato: contato@cristinamonteiro.com.br
