No ano passado, elaborei um artigo publicado na Revista Coaching Brasil, junto ao Dr. George Barbosa (presidente e fundador da SOBRARE – Sociedade Brasileira de Resiliência), no qual abordamos a relação entre a questão corporal e a escala de resiliência, na perspectiva do mindfulness (meditação). Segue o link em questão:
Revista Coaching Brasil – Ed 43 – Cristina Monteiro e George Barbosa
O que aprender com este e-book
Este material vai te aproximar de ambos os conceitos (resiliência e mindfulness) e vai apresentar uma relação entre ambos: afinal, a meditação já é um ato de resiliência?
A prática de atenção plena – estado consciente, não-reativo e concentrado – leva-nos a contemplar o momento presente e estar no equilíbrio necessário para olharmos para a realidade de uma maneira mais objetiva, não tão permeada de crenças, e então é possível olhar criticamente para nossos pensamentos e fazermos escolhas mais certeiras.
E o mais interessante é notar que isso não é apenas uma percepção mental, mas é uma questão química, cerebral, como nos referimos na seguinte citação deste e-book:
“Segundo Teasdale (2016), o estado de mindfulness fortalece as redes cerebrais que regulam a reatividade emocional, reduzindo o tamanho e o impacto da amígdala – o sistema de lutar, fugir ou ficar imobilizado – bem como aquelas que estimulam nossa capacidade de sentir COMPAIXÃO, modificando os trajetos que normalmente produzem a ruminação habitual e inútil sempre que uma disposição de ânimo triste se manifesta.”
Por que a compaixão é importante?
Basta reconhecermos que todo o sofrimento que estamos passando hoje advém na falta de sensação de pertencimento. Estamos vivendo de um modo desgarrado, autocentrado, focado no eu. Ao nos entregarmos à sensibilidade e à amplitude da vida, aprendemos a cultivar uma atitude de tolerância e flexibilidade frente a nós mesmos, ao outro e à vida.
Indo além da prática meditativa para a resiliência
Por fim, comento neste e-book que por meio da prática do coaching em resiliência que realizamos é possível caminhar no sentido da construção e fortalecimento da resiliência por meio da elaboração da linguagem, que nos constitui e nos revela novos caminhos. Essa construção de novas narrativas é a base para que constituamos um novo aparato, mais seguro para se apoiar e ter uma nova postura para a vida, mais resiliente, compassiva e viva.
Segue o e-book em PDF
Referência:
MONTEIRO, C. e BARBOSA, G. A resiliência e as disciplinas da alma: quietude e foco: bálsamo para a mente. Revista Coaching Brasil – Supere seus desafios. Revista de Coaching e Resiliência. Dezembro de 2016. Ed. 43.
Grande abraço,
Cristina Monteiro – Psicóloga, Psicopedagoga, Orientadora Profissional e de Carreira e Coach. Escritora (crônicas literárias, artigos acadêmicos e profissionais). Atende na Clínica com Psicoterapia (enfoque psicanalítico) e Coaching em Resiliência (vida e carreira), ministra palestras e treinamentos comportamentais em nome de sua empresa (Ponto de Palestras e Treinamentos). Escreve semanalmente neste blog. Acompanhe.
Contato: crifmonteiro@gmail.com
