Convido vocês a pararem um instante para refletirem sobre as seguintes indagações:
Como é a sua dor nos momentos de intensa angústia existencial? Ela tem cor e formato? Onde se localiza no corpo? Quais sensações, emoções, sentimentos e comportamentos ela manifesta?
A depressão – e outras tantas doenças mentais – é tão intensa quando vivenciada, que mal se consegue dimensioná-la. Por outro lado, foi pelo viés da saúde que houve a possibilidade de criar uma campanha colorida para a prevenção de uma atitude proveniente da maior dor de todas. O “setembro amarelo” tem o potencial intuito de iluminar e abrir caminhos para a sombra e o peso proporcionados pela doença mental que culmina muitas vezes em suicídio.
Vale considerar que somos seres sociais e relacionais e que as doenças mentais não se instalam sozinhas, bem como não devem ser enfrentadas solitariamente. Até porque, quanto mais o indivíduo tenta compreender esse processo, mais ele se asfixia em seus mecanismos mentais negativos e caóticos. Sendo assim, é importante identificar, avisar pessoas próximas, solicitar ajuda a profissionais qualificados, quebrar estigmas, e voltar a caminhar no sentido da saúde mental e da vida.
Uma ressalva: antes de fazer o pedido de estender a mão ao próximo, eu vos peço: olhem para dentro de si. Todos nós temos o potencial da saúde e da doença mental. Antes mesmo de conseguirmos identificar a dor alheia, é preciso reconhecer a própria. E do reconhecimento e da aceitação do nosso sofrimento que nasce a autocompaixão. Apenas nesse momento conseguiremos contemplar o outro, estabelecer conexões positivas, ter empatia e até mesmo compaixão por aquele que sofre ou faz outros sofrerem.
Essas atitudes – de autocompaixão e compaixão – implicam estarmos atentos, momento a momento, para os ditos e os não-ditos, para as mudanças de hábitos e atitudes cotidianas, para os processos e resultados que proporcionamos e/ou presenciamos.
O quanto você está realmente atento e vivo na sua vida hoje? Como você identifica se está entrando em um mecanismo mental potencializador de depressão?
Não nos ensinaram a compreender com sabedoria o que nosso estado mental nos revela e o quanto ele nos afeta. Fomos educados para nos adaptar socialmente e sermos produtivos. No entanto, é importante cuidar bem de si e do outro para que faça sentido fazer parte de uma sociedade. Quando isso não acontece, nossa mente desenvolve mecanismos de autodestruição e autossabotagem e passamos a ser vítimas de nossos processos mentais e sofrimentos.
Diante desse cenário, ofereço aqui a oportunidade de trabalhar essas questões por meio de um treinamento em que você poderá olhar para si mesmo, em primeiro lugar. É o Programa de Mindfulness Baseado na Terapia Cognitiva (MBCT), que proporciona um olhar atento e diferenciado para os eventos mentais, localizando as emoções no corpo, auxiliando-nos a ter clareza de como estamos antes de nos perdermos por completo na espiral descendente das doenças mentais. Além disso, esse programa foi desenvolvido com o intuito principal de tratar aqueles que se tem histórico de depressão, evitando recaídas e proporcionando autonomia à saúde, resiliência e melhor qualidade de vida.
E, então, vamos nos dar as mãos nesse momento tão importante?
Mais sobre o programa MBCT, leia o artigo do meu blog: http://www.cristinamonteiro.com.br/programa-de-mindfulness-baseado-na-terapia-cognitiva-mbct/
Para mais informações sobre o programa MBCT, entre em contato com a JGA Treinamentos: treinamentos@jga.com.br ou 9-9441-0001.
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Cristina Monteiro – Psicóloga (PUC-SP), psicopedagoga (Instituto Sedes Sapientiae), psicanalista e instrutora de Mindfulness Baseado em Terapia Cognitiva (Mindfulness Based-on Cognitive Therapy – protocolo MBCT), em formação, pelo Mente Aberta (UNIFESP) em parceria com o Oxford Mindfulness Centre. Cursando especialização em Teorias e Técnicas em Cuidados Integrativos na UNIFESP. Palestrante e proprietária da empresa “Ponto de Diálogo e Reflexões”. Realiza atendimento com psicoterapia (Psicanálise) e com grupos (Programas de Mindfulness/Atenção Plena).
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